Nieuwsbrief
Gids: Inspiratiegids: in beweging!
In deze inspiratiegids vind je heel wat tips, materialen en ideeën om aan de slag te gaan rond thema beweging.
Het is een bundeling van verschillende projecten, teksten, materialen en ideeën van het Vlaams Expertisecentrum Valpreventie Vlaanderen (www.valpreventie.be) en het Vlaams Instituut Gezond Leven (www.gezondleven.be).
Voor wie?
Iedereen die meer wil bewegen, 65-plussers
Wie kan met dit materiaal aan de slag?
Lokale besturen, zorg -en welzijnsorganisaties, schoolondersteuners, bedrijfsondersteuners, …
Alle organisaties die willen werken aan beweging bij hun inwoners/cliënten/leerlingen/bezoekers/werknemers kunnen actie ondernemen
Waarom?
Te veel ouderen onderschatten het probleem en zijn zich niet bewust dat voorkomen mogelijk is. Gedachten zoals “ik ben te oud geworden”, “er is niets meer aan te doen” of “vallen overkomt mij niet” zorgen ervoor dat ouderen niets doen aan hun valrisico. Een van de beste remedies om vallen te voorkomen is lichaamsbeweging. Wandelen biedt tal van voordelen, niet alleen voor de fysieke gezondheid, maar ook voor het algehele welzijn. Allereerst is wandelen een laagdrempelige activiteit die men vrijwel overal kan doen. Wandelen kan op eigen tempo en op een plek die men prettig vindt, zoals het park, de buurt of zelfs in de eigen tuin. Ook kan je wandelen makkelijk integreren in je dagelijkse leven. Door regelmatig te wandelen, houdt men zijn spieren, botten en gewrichten gezond en sterk. Dit vermindert het risico op botbreuken en blessures als gevolg van een val. Regelmatig wandelen zorgt ook voor een betere nachtrust, vermindert stress en heeft het onder andere een positief effect op het cholesterolgehalte en de bloeddruk. Bovendien biedt het de kans om sociaal contact te hebben.