Nieuwsbrief
Educatief materiaal: Kracht- en stretchoefeningen
Het Vlaams Instituut Gezond Leven raadt aan om drie keer per week aan de versterking van de (grote) spieren en botten te werken én om minstens twee (bij voorkeur drie) keer per week specifieke coördinatie-oefeningen te doen. Ouderen lopen zo minder risico om te vallen.
In deze twee bundels vind je een overzicht van kracht- en stretchoefeningen, met en zonder weerstandsband. De oefeningen richten zich op verschillende spiergroepen (schouderspieren, rugspieren, arm- en borstspieren …) en zijn telkens opgesplitst in drie varianten: vanuit een zetel, vanuit een stevige stoel en rechtstaand.
De bundels zijn in eerste instantie bedoeld om thuis mee aan de slag te gaan, maar kunnen ook gebruikt worden binnen de residentiële setting.
Voor wie?
Volwassenen en ouderen (65+)
Wie kan met dit materiaal aan de slag?
Woonzorgcentra en (zorg)organisaties, lokale dienstencentra, lokale besturen, huisartsen, apothekers,…
Waarom?
Meer dan de helft van de Vlamingen beweegt te weinig. Bij ouderen loopt dat cijfer nog hoger op. Het grootste deel van onze tijd brengen we zelfs zittend door. Voldoende bewegen is een belangrijke voorwaarde voor een goede gezondheid. Deze oefeningen kunnen de nodige inspiratie bieden om aan kracht- en stretchoefeningen te doen.
Meer weten of actie ondernemen?
Kjani Verbeke
03 766 87 78